腰回りをスッキリ！骨盤調整ヨガ

腰の疲れを取りたくても自己流では中々解消されない!!とお悩みの方いらっしゃいませんか？
今回は内・外腹斜筋を刺激し腰回りも引き締めるヨガをご紹介します♪
骨盤の歪みを整えることで、腰回りの脂肪燃焼を助けることができちゃいます！

作ってくださったら、コメント欄に写真を載せて教えてくださいね😉
みなさんの投稿、いつも楽しみに見ています🌼

【腰回りをスッキリ！骨盤調整ヨガ】

【監修・出演】全米ヨガアライアンス認定ヨガインストラクター　NANAKO（ http://ameblo.jp/nanako-0731 ）

【腰シェイプねじりのポーズ】
骨盤周りの筋肉を鍛え骨盤の位置を調整するポーズ
●手順
　動画をご覧ください。
　動画を2回タップすると、再生バーが現れ、お好みのシーンに移ることができます。
●アレンジ
　・きついと感じるときは床についている脚を伸ばしてもOK！　
●ポイント
　・息を吐く息でお腹を凹ませながらねじり、吸う息で胸を引き上げあるのがコツ。

【門のポーズ】
骨盤周りの筋肉を伸ばしリラックスできるポーズ。
●手順
　動画をご覧ください。
　動画を2回タップすると、再生バーが現れ、お好みのシーンに移ることができます。
●アレンジ
　・難しいと感じるときは壁を利用したり、椅子に座っておこなってもOK！
●ポイント
　・つま先、指先を遠くに伸ばすように！無理をして前傾姿勢にならないように注意。

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